domingo, 28 de octubre de 2018
domingo, 16 de septiembre de 2018
HABILIDADES COGNITIVAS
HABIILIDADES COGNITIVAS
I.
COORDINACIÓN
OJO-MANO
Una habilidad cognitiva también denominada como coordinación
óculo-motora, visomotriz, o coordinación óculo-manual
- ¿Qué es la coordinación ojo-mano?
- Ejemplos de coordinación óculo-motora
- Patologías relacionadas con un déficit en coordinación óculo-manual
- ¿Cómo medir y evaluar la coordinación óculo-manual?
- ¿Cómo rehabilitar o mejorar la coordinación óculo-manual?
1
¿QUÉ ES LA
COORDINACIÓN OJO-MANO?
La coordinación ojo-mano,
también denominada como coordinación óculo-motora, óculo manual, o visomotriz,
se puede definir como la habilidad que nos
permite realizar actividades en las que utilizamos simultáneamente los ojos y
las manos. Actividades en las que integramos simultáneamente la
información que nos facilitan nuestros ojos (percepción visual del espacio)
para guiar el movimiento de nuestras manos.
- Utilizamos los ojos para dirigir la atención y ayudar a saber a
nuestro cerebro dónde se sitúa nuestro cuerpo en el espacio
(propiocepción).
- Empleamos las manos para ejecutar una tarea determinada de manera
simultánea y coordinada, en base a la información visual.
La coordinación óculo-motora
es una habilidad cognitiva compleja, ya que debe guiar los movimientos de
nuestra mano de acuerdo a los estímulos visuales y de retroalimentación. El
desarrollo de la coordinación óculo-manual es especialmente importante para el
desarrollo normal del niño y para el aprendizaje escolar, aunque sigue siendo
importante para nuestro día a día cuando somos adultos.
Casi
todas las actividades de nuestra vida diaria requieren de la coordinación
óculo-motora, por eso es importante estimularla y mejorarla. Generalmente, la información que solemos emplear para corregir
nuestros movimientos y nuestras conductas es la información visual, de ahí la
importancia de esta habilidad.
4.
EJEMPLOS DE
COORDINACIÓN ÓCULO-MOTORA
- Al escribir en papel, estamos empleando la coordinación
óculo-manual. Conforme vamos haciendo trazos, nuestros ojos nos informan
acerca de la posición de nuestra mano y de la calidad de lo que
escribimos. En base a esta información, vamos generando los diferentes
programas motores, corrigiendo en estos los problemas que hayan podido
surgir durante el programa motor anterior (retroalimentación). Es una
secuencia de actos motores muy rápidos y precisos, por lo que requiere
cierta habilidad y entrenamiento.
- Algo semejante al ejemplo anterior ocurre al escribir a ordenador.
El tipo de movimientos empleados para producir las letras es muy
diferente, pero empleamos igualmente la información visual (si hemos
escrito bien o mal) para dirigir los movimientos que realizamos con la
mano o para corregir los errores.
- En la conducción empleamos de manera constante la coordinación óculo-motora,
ya que dirigimos nuestros movimientos al volante en función de la
información visual que nos rodea.
- Cuando practicamos deportes, coordinamos lo que ven nuestros ojos
con el movimiento de todo el cuerpo. Dependiendo del deporte, predominará
la coordinación óculo-manual (baloncesto, tenis, béisbol) o la
coordinación óculo-pédica (fútbol, atletismo). No obstante, en casi todos
los deportes va a darse la coordinación del ojo con la mayoría de los
grupos musculares, por lo que es más interesante referirse en estos casos
a la coordinación óculo-motora en general.
- Cuando intentamos encajar la llave dentro de la cerradura estamos
haciendo uso de nuestra coordinación óculo-manual. Ejemplos similares
serían el intentar introducir una tarjeta de crédito en la ranura, o
cuando un niño juega con piezas encajables.
5.
PATOLOGÍAS
RELACIONADAS CON UN DÉFICIT EN COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL
Lo primero que hay que tener
en cuenta es que la coordinación óculo-motora puede fallar incluso si la
visión o los ojos de la persona están intactos, y puede fallar igualmente
aunque los músculos o el control de la motricidad funcionan adecuadamente. Que
un niño haya ido al oculista y le hayan dicho que tiene la visión perfectamente
no quita que pueda tener problemas con la coordinación visomotriz. El trastorno
directo de la coordinación óculo-motora sólo afectaría a la capacidad de
trabajar de manera conjunta al sistema visual y a los sistemas motores.
Además, cualquier alteración
de los sistemas visuales o sistemas motores podría perjudicar notablemente la
coordinación ojo-mano. Patologías visuales o de la musculatura como el
estrabismo, la ambliopía, la hipotonía muscular, el desequilibrio postural o la
lateralidad cruzada pueden provocar problemas con esta habilidad cognitiva. Además,
lesiones cerebrales que alteren las áreas motoras (o relacionadas) o que
alteren las áreas perceptivas pueden provocar problemas de coordinación
ojo-mano.
Las consecuencias de padecer
una mala coordinación óculo-manual pueden afectar a una gran cantidad de
actividades. Estos problemas pueden desembocar en trastornos del desarrollo,
en dificultades de aprendizaje (problemas en la adquisición de la
lectoescritura o en los deportes), en ámbitos académicos (si se cometen muchos
errores a la hora de tomar apuntes, se entorpece la atención que se le pueda
prestar a las clases), en ámbitos profesionales (si hay problemas al
escribir a ordenador o al ensamblar piezas, se reduce la eficiencia en el
trabajo) y en problemas de nuestras actividades de la vida diaria (desde
llevarnos la comida a la boca o coser, hasta conducir).
6.
¿CÓMO MEDIR
Y EVALUAR LA COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL?
La coordinación ojo-mano es la
base de muchos de los comportamientos de nuestro día a día. Desenvolvernos
correctamente en nuestro entorno habitual implica directamente una correcta
coordinación ojo-mano. Así, evaluar la coordinación visomotriz puede ser de
gran ayuda en diferentes ámbitos de la vida: en ámbitos escolares (saber qué
niño va a tener más dificultades a la hora de escribir o realizar ciertas
actividades relacionadas con el éxito académico), en ámbitos médicos (para
saber si un paciente va a poder conducir o, incluso, alimentarse sin ayuda) o
en ámbitos profesionales (especialmente en trabajos más manipulativos, aunque
también en labores de oficina puede ser esencial una correcta coordinación para
ser eficientes).
Las tareas que ofrece CogniFit
para evaluar esta habilidad cognitiva están inspiradas en los Test
clásicos de Wisconsin Card Sorting Test (WCST), Variables Of Attention (TOVA),
Hooper Visual Organisation Task (VOT) y en el Test de Stroop. Mediante la
actividad de ajustar los movimientos que relacionan la mano y el acompañamiento
visual a un objeto se obtiene una medida fiable acerca de las capacidades
neuromusculares del usuario. Es preciso sincronizar la acción de los músculos
que producen el movimiento de la mano para poder precisar una velocidad e
intensidad adecuada. Además de medir la coordinación ojo-mano, también evalúa
la flexibilidad cognitiva, la atención dividida y la monitorización.
- Test de Sincronización UPDA-SHIF: En
esta prueba aparecerá en la pantalla una bola en movimiento. El objetivo
sería coordinar el puntero con el movimiento de la bola de la manera más
precisa posible, siguiendo el recorrido de ésta.
- Test de Simultaneidad DIAT-SHIF: Es
necesario seguir el recorrido aleatorio de una bola blanca y atender a las
palabras que aparecen en el centro de la pantalla. Cuando la palabra que
esté en el centro de la pantalla coincida con el color en que está
escrita, hay que dar respuesta (prestando atención a dos estímulos al
mismo tiempo). En esta actividad, hay que afrontar cambios de estrategia,
nuevas respuestas y manejar la capacidad de monitorización y la capacidad
visual al mismo tiempo.
- Test de Coordinación HECOOR: Hay
que seguir con el puntero una bola que se moverá por toda la pantalla,
evitando salir de ella. Para ello habrá que realizar un seguimiento manual
y visual de la bola.
- Test de Celeridad REST-HECOOR:
Aparece en la pantalla un cuadrado azul. Habrá que pulsar tan rápido como
sea posible el botón situándose dentro del cuadrado. Cuantas más veces se
pulse el botón en el tiempo disponible, mejor resultado se obtendrá.
- Test de Resolución REST-SPER:
Aparecen en la pantalla numerosos estímulos en movimiento. Habrá que
pinchar en los estímulos objetivo tan rápido como sea posible, pero
evitando pinchar en los estímulos intrusos.
7.
¿CÓMO
REHABILITAR O MEJORAR LA COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL?
La coordinación ojo-mano puede
ser entrenada y mejorada, al igual que las demás habilidades cognitivas. En
CogniFit ofrecemos la posibilidad de hacerlo de manera profesional.
La rehabilitación de la
coordinación ojo-mano está basada en la plasticidad cerebral. CogniFit ofrece una batería
de ejercicios clínicos diseñados para rehabilitar los problemas en la
coordinación ojo-mano y en otras funciones cognitivas. El cerebro y sus
conexiones neuronales se fortalecen conforme se hace uso de las funciones que
dependen de éstos. Por tanto, si entrenamos frecuentemente la coordinación
óculo-motora, las conexiones cerebrales de las estructuras implicadas en esta
habilidad se fortalecerán. Así, cuando necesitemos coordinar alguna conducta
que implique tanto a nuestros ojos como nuestras manos, las conexiones serán
más rápidas y eficientes, mejorando la ejecución de dicha conducta.
El equipo de CogniFit está
formado por un completo equipo de profesionales especializados en el estudio de
la plasticidad sináptica y procesos de neurogénesis. Esto ha permitido la
creación de un programa de estimulación cognitiva personalizado para las
necesidades de cada usuario. Este programa da comienzo por una precisa
evaluación de la coordinación ojo-mano y otras funciones cognitivas
fundamentales. En base a los resultados de la evaluación, el programa de
estimulación cognitiva de CogniFit ofrece de forma automatizada un
entrenamiento cognitivo personalizado para fortalecer la coordinación
óculo-motora y otras funciones cognitivas que se consideren necesarias según la
evaluación.
La constancia y un
entrenamiento adecuado son imprescindibles para mejorar la coordinación
visomotriz. CogniFit dispone de herramientas de evaluación y de rehabilitación
para optimizar esta función cognitiva. Para una correcta estimulación son
necesarios 15 minutos al día, dos o tres días a la semana.
II.
COORDINACIÓN
OJO-PIE
 |
Para ingresar a la descripción
de coordinación óculo pedal puedes ingresar al link .... ¡Adelante!
domingo, 6 de mayo de 2018
CONOZCAMOS EL DEPORTE DEL BALONMANO
BALONMANO
REGLAS Y CONCEPTOS BÁSICOS
El balonmano es un deporte colectivo
en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir
la pelota en la portería contraria jugándola con la mano. Ganará el encuentro
el equipo que haya logrado más goles al finalizar el tiempo de juego; en caso
de que ambos equipos tengan igual número de goles habrán empatado, no
existiendo ganador (en función de la competición se jugaría una o varias
prórrogas para obtener un vencedor).
https://www.youtube.com/watch?v=D-MCmxsXsEA - Historia del balonmano
https://www.youtube.com/watch?v=VpMm3OBikmw&t=46s - Reglamento del balonmano
https://www.youtube.com/watch?v=6dpmuLpHbcQ - Fundamentos sin balón
https://www.youtube.com/watch?v=BJ_KV23Pp4g - Balonmano desplazamientos: técnica, errores comunes y ejercicios
Terreno de juego:
Mide
40 metros de largo y 20 de ancho. En el siguiente dibujo podéis observar cada
una de las medidas y nombres de las partes del campo.
El
hueco interior (por donde se debe introducir el balón para marcar gol) mide dos
metros de alto y tres de ancho.
Balón:
Es
el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de
material sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes
medidas:
–
Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia
comprendida entre 58 y 60 centímetros.
–
Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia
comprendida entre 54 y 56 centímetros.
Duración del partido:
Dos
partes de 30 minutos, con 10 minutos de descanso entre las mismas. Al reiniciar
el partido los equipos cambian su lado del campo, de modo que ahora atacan la
portería que antes defendían y viceversa.
Jugadores:
Cada
equipo está formado por doce jugadores: siete en el campo (uno de ellos
portero) y cinco suplentes en el banquillo. Los jugadores tienen posiciones
específicas de ataque y defensa.
En
ataque:
–
Portero: es el jugador que defiende la portería del equipo. Es el único jugador
que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón con
cualquier parte de su cuerpo. Si abandona su área se convierte en un jugador
normal.
–
Extremos: se sitúan próximos a las esquinas del campo (donde se juntan la línea
de banda y la de fondo). Son jugadores muy rápidos, con mucha capacidad de
salto y grandes recursos técnicos.
–
Laterales: juegan próximos a la línea de banda y cerca de la línea de 9 metros
(la discontinua). Suelen ser jugadores altos y con un lanzamiento muy potente.
–
Pivote: juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la
portería para poder ver a sus compañeros y recibir el balón con mayor comodidad.
Suelen ser jugadores muy fuertes y corpulentos.
–
Central: juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la línea
de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y
distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta
capacidad de decisión y con un excelente técnica.
En
defensa:
–
Exterior izquierdo: generalmente se corresponde con los
jugadores que atacan por los extremos.
–
Defensa lateral izquierdo: generalmente se corresponde
con el lateral izquierdo en ataque.
–
Defensa central izquierdo: generalmente se corresponde
con el pivote en ataque.
–
Defensa central derecho: generalmente se corresponde
con el pivote en ataque.
–
Defensa lateral derecho: generalmente se corresponde con
el lateral derecho en ataque.
–
Exterior derecho: generalmente se corresponde con el
extremo derecho en ataque.
–
Variante defensiva: sistema 5:1. Consiste en que cinco de los jugadores
defensores realizan una defensa en línea frente al área en forma de semicírculo,
mientras que uno de los defensores (generalmente el jugador que en ataque juega
de central) está un poco más avanzado (línea de 11 metros) tratando de
“destruir” la creación de juego del equipo contrario. Es una defensa que presiona más, aunque también más arriesgada.
Técnica y táctica:
Recomendamos
consultar el siguiente enlace donde se explica de manera muy visual,
esquemática y gráfica los diferentes tipos de sistemas defensivos y atacantes:
Reglamento:
Ya
hemos comentado que el balonmano se juega con la mano (siempre que se golpee la
pelota con el pie se sanciona con golpe franco) y que consiste en lograr marcar
más goles que el equipo rival. Ahora bien, existe una serie de reglas que es
imprescindible respetar y cuyo incumplimiento nos llevará una sanción. Así
pues, el reglamento diferencia dos tipos de sanciones: las técnicas, y las
disciplinarias.
Sanciones técnicas:
– Pasos: se producen cuando el jugador que posee la
pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sin botar la pelota (lo cual
implica un máximo de tres pasos). En este caso la posesión cambia de equipo,
poniéndose el balón en juego en el mismo lugar donde se cometió la infracción.
En el siguiente vídeo podéis ver ejemplos de faltas de pasos:
–
Dobles: infracción consistente en que un jugador posea el balón, lo bote, lo
vuelva a coger y lo vuelva a botar (mismo concepto que en baloncesto). Se
sanciona con la pérdida de posesión, iniciando el juego el equipo contrario
desde el mismo lugar en el que se cometió la infracción.
–
Saque de banda: cuando la pelota sale por la línea de banda (los lados
paralelos más largos del rectángulo de juego -líneas laterales-), la posesión
pasa a ser para el equipo contrario al último jugador que haya tocado la
pelota. Dicho equipo pondrá la pelota en juego desde el lugar de la línea por
el cual salió, y para ello el jugador que realiza el saque deberá estar pisando
la línea de banda con uno de sus pies. Excepción: cuando el portero realiza un
despeje que sale del campo por la línea de fondo, el balón no pasa a ser del
otro equipo sino que el mismo portero lo pone en juego con un saque desde
dentro de su área.
–
Circulación interior: cada área sólo puede ser pisada por el portero del equipo
defensor, dentro de la cual puede tocar el balón con todas las partes de su
cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún para desmarcarse o
lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten
desde fuera del área y lancen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el
suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de
realizar el lanzamiento).
–
Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde dentro del área se
sanciona con penalti.
–
Penalti (7 metros): es la sanción máxima que se aplica al equipo defensor por
impedir de manera antirreglamentaria la culminación de una ocasión manifiesta
de gol (indistintamente del lugar del campo en la cual se produzca). Consiste
en la realización de un lanzamiento desde la línea de 7 metros con la única
oposición del portero rival (el cual puede salir hasta la línea de 4 metros
dentro de su área). Es importante que, una vez dada la orden del árbitro para
lanzar (nos concede tres segundos para realizar el lanzamiento), el jugador no
levante el pie que tiene más adelantado, pues en caso contrario se invalidaría
la jugada. Observación: también se sanciona con penalti el realizar un pase a
nuestro propio portero cuando está dentro de su área. Cuando el portero sale del
área se convierte en un jugador “normal” y sí se le puede pasar.
–
Golpe franco: así se llama al saque de una falta para poner el balón en juego
cuando el equipo contrario ha cometido una infracción. Se realiza desde el
lugar en el que se cometió y los defensas deben alejarse al menos 3 metros. En
caso de que la falta hubiese sido cometida más cerca de la portería que los 11
metros, la falta se sacará desde la línea de 11 metros (la discontinua) y los
jugadores se situarán justo al borde del área. A continuación mostramos un
espectacular gol de golpe franco ejecutado por uno de los mejores jugadores de
la historia: Talant Dujshebaev (lamentamos que el vídeo ne tenga más calidad,
pero merece la pena):
–
Pasivo: cuando un equipo renuncia de manera evidente a realizar un lanzamiento
con el fin de que “pase el tiempo” se le sancionará con “pasivo” y el balón
pasará a la posesión del equipo contrario. En este caso, los árbitros primero
avisan levantando una mano que si el equipo no lanza inmediatamente perderá la
posesión.
Sanciones disciplinarias:
–
Amonestación: el árbitro enseña una tarjeta amarilla a un jugador por realizar
una falta claramente antirreglamentaria. Un mismo jugador no recibe más de una
tarjeta amarilla y lo normal es que un equipo no reciba más de dos o tres
tarjetas (siempre al inicio del partido).
–
Exclusión: cuando el jugador presenta una actitud antideportiva se le sanciona
con dos minutos de exclusión del juego (debe estar en el banquillo y su equipo
juega ese tiempo con un jugador menos).
–
Descalificación: se produce cuando un jugador es excluído tres veces, no
pudiendo volver a jugar en lo que reste de partido. Su equipo podrá recuperar
la igualdad numérica al pasar los dos minutos de la exclusión.
– Expulsión: se produce ante infracciones muy
graves. El árbitro muestra la tarjeta roja directa al jugador, el cual no podrá
volver a jugar en lo que resta de partido y su equipo deberá disputar el resto
del encuentro con un jugador menos.
